ISLAMONLIFE - Cara mendapatkan kulit cantik dan sehat bercahaya bukanlah suatu hal yang sulit. Ada beberapa cara untuk mendapatkan kulit cantik dan sehat. Diantaranya adalah dengan mengkonsumsi sejumlah makanan yang akan membuat Anda mendapatkan kulit cantik, halus, bercahaya dan sehat.
Silakan Anda coba beberapa jenis-jenis makanan yang mengandung zat sebagai berikut :
Minyak zaitun
Minyak zaitun murni dapat dipercaya membuat kulit lebih lembut dan bercahaya dibandingkan jenis minyak lainnya. Minyak ini membantu melubrikasi kulit dan membuatnya terlihat sehat bercahaya.
Teh hijau
Teh hijau memiliki sangat banyak manfaat, antara lain menghentikan peradangan, memperlambat kerusakan DNA, dan membantu mencegah kulit terbakar dari sinar matahari.
Asam lemak omega 3 (tiga)
Asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6 membantu menghasilkan penghalang minyak alami pada kulit, menjauhkan kulit
dari kekeringan dan kelebihan minyak. Asam lemak esensial salah satu lemak penting yang membuat kulit Anda lebih halus dan
terlihat lebih awet muda. Sumber asam lemak esensial termasuk minyak zaitun, kanola, minyak kenari dan ikan salmon, sardin juga mackerel.
Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang menjadi perisai pertahanan kulit dari kerusakan akibat terkena sinar matahari. Vitamin E juga berfungsi sebagai antiperadangan dan peningkat sistem imun. Sumber makanan yang kaya vitamin E antara lain minyak sayur, kacang, biji-bijian, zaitun, bayam, asparagus dan sayuran hijau.
Vitamin C
Vitamin C dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Vitamin ini juga membantu memperbaiki kerusakan yang diakibatkan radikal bebas, yang merusak serat penguat kulit seperti kolagen dan elastin. Sumber vitamin C yang luar biasa antara lainpaprika, buah jeruk, pepaya, kiwi, brokoli, sayuran hijau.
Vitamin A
Ingin kulit Anda yang cerah dan cemerlang tanpa kusam? Konsumsilan buah dan sayur berwarna oranye seperti wortel atau kantalop. Buah dan sayur tersebut kaya vitamin A, yang membantu melembabkan kulit bagian dalam. Sumber vitamin A lainnya adalah sayuran hijau, telur dan susu rendah lemak seperti keju.
CoQ10: Koenzim Q10
CoQ10 salah satu antioksidan yang sangat kuat secara alami dibuat di dalam tubuh. Koenzim ini melindungi kulit dan sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. CoQ10 juga terlibat pada produksi energi dan fungsi sistem imun. Sumber utama CoQ10 antara lain salmon dan tuna, hati dan gandum utuh.
Selenium
Selenium merupakan trace mineral yang dapat membantu melidungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas. Diduga selenium juga berperan dalam mencegah kanker kulit. Sumber makanan yang kaya selenium antara lain kacang brazil, jamur, udang, biri-biri, tuna, salmon. Selenium juga ditemukan pada daging sapi yang dimasak, turam, sardin, kepiting dan pasta gandum.
Air Putih
Hal yang tidak dapat boleh dilupakan untuk kulit cantik, halus dan bercahaya adalah air. Air dapat menjaga kelembaban kulit, mengurangi tampilan garis halus dan keriput. Air juga dapat membantu sel menyerap zat gizi dan membuang racun, memperlancar sirkulasi dan aliran darah, membuat kulit terlihat bersinar dan bercahaya. Minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas sehari.
